Co wolno przy jedzeniu

Dziecko może lubić zdrowe jedzenie.

Dzieci rodzą się małymi ssakami, jedzenia dopiero się uczą.

Wszyscy rodzimy się ssakami. Początkowo te małe ssaki potrafią tylko ssać, płakać gdy chcą ssać bo są głodne, lub z innych im tylko znanych powodów i zacnie wypełniać pieluchy. Mimo to są najsłodszymi istotami na świecie.

Często słyszę: „twoje dziecko je”, „twoje dziecko je wszystko”, „twoje dziecko lubi jeść”, a moje je tylko słodkie. Tak sobie myślę, że z marchewką w ustach i brokułem w dłoni nikt się nie urodził 😉 Każde dziecko może lubić jeść i każdemu może posmakować zdrowe jedzenie. Od początku jego życia mamy niebagatelny wpływ na to, jakie będą jego przyszłe wybory.

Co pomaga maluchowi polubić zdrowe jedzenie? Oto kilka wskazówek:

– Samodzielność. Jeśli pozwolimy dzieciakowi na więcej, chętniej usiądzie do posiłku. Będzie to jedna z przyjemności i okazji do zabawy, odkrywania jakie czekają na nie w ciągu dnia. Musimy wtedy przymknąć oczy na brud, jak trzeba, zamknąć… i najlepiej usunąć dywan spod krzesełka 😉 Dzieci dzielimy na czyste i szczęśliwe. Jedzenie sztućcami, a początkowo nawet trafienie wypełnioną rączką do ust to dla dziecka wyzwanie, takie jakim może być dla Ciebie nauka języka.

                                  IMAG2200 IMAG2006

– Urozmaicenie. Pierwszym smakiem jaki poznaje dziecko jest słodkawe mleko, dopiero po blisko pół roku w jego ustach, rączkach lądują nowości. Jakie? Doskonale, jeśli dziecko ma dostęp do wszystkiego, co wartościowe. Jeśli będzie regularnie próbowało nowości, chętniej wejdzie w nieznane w przyszłości.

– Brak słodyczy. To nie żadna kara dla maluszka, który nie jest jeszcze uzależniony od cukru w przeciwieństwie do większości z nas 🙂 Słodycze nie tylko hamują poczucie głodu, ale też sprawiają, że dziecko chętnie sięga jedynie po cukier w różnej formie. Jeśli pierwszym jogurtem, jaki wyląduje w rączce dziecka będzie jogurt owocowy (czytaj jogurt z ogromną ilością cukru i śladową ilością owoców, o ile w ogóle), jogurt naturalny może być mało atrakcyjny. Tymczasem z jogurtem naturalnym nie można się nudzić: płatki, amarantus, owoce świeże, suszone, miksowane lub w kawałkach – co dzień coś nowego!

– Stały czas posiłku, co daje poczucie bezpieczeństwa, ale też uczy zdrowych nawyków. Pozwala to zachować odpowiednią przerwę w mieleniu buzią, a także poczuć głód.

– Stałe miejsce. Tutaj uwaga, nie jestem domatorką i absolutnie nie zachęcam, by pora posiłku była krótką smyczką, nie pozwalającą na wyście z domu 😉 W domu zadbajmy o to, by dziecko jadło przy stole, najlepiej razem z nami. Poza domem ważne, by była to przerwa na jedzenie. Moment, gdy dziecko siada, choćby na krawężniku/ławce i zajmuje się czym trzeba.

    IMAG2567 IMAG2672 IMAG2706

– Wspólne gotowanie. Nawet z najmłodszą pociechą możesz tworzyć cuda w kuchni!

– Zdrowie w drodze. Niby nic, a niezwykle ważne 🙂 Co się stanie, jak dziecko 2 razy w roku zje Mc zestaw? Czy frytki z kotletem i lody na wycieczce do zoo? Od jednego razu się nie umiera. Wyobraź sobie tylko ten dzień oczami dziecka – cały dzień z rodzicami, bez pośpiechu, pełen zabawy… Co czuje Twoja pociecha? Chcesz by najpiękniejsze chwile kojarzyły się z sałatkowym piknikiem, czy frytkami z budki?

Nauka jedzenia łyżką może potrwać kilka miesięcy, niestety inaczej jest ze złymi nawykami. Wystarczy, że raz nakarmisz dziecko bawiące się w piaskownicy, albo biegające z klockami, by zapamiętało, że nie ma potrzeby przerywać sobie zabawy, mama wrzuci kawałek kotleta.

Odpowiedz