Reklama źródłem handlu, niestety, reklama kłamie. I niby każdy to wie i często słyszę, że na mnie to nie działa. Otóż działa na każdego, na Ciebie, na Twoje dziecko. Zobaczysz smutne dziecko i zatroskanych rodziców, a Pani pedagog (!) pouczy o konieczności suplementowania magnezu. Żelkami! Owocowe misie zapewnią magnez w diecie dziecka…

Na szczęście Urząd Ochrony Konkurencji i Konsumenta czuwa 🙂 I czasem takim firmom podetnie skrzydła. Kłopoty z koncentracją, aktywnością, czy rozdrażnienie nie muszą (choć mogą) wynikać z niedoboru magnezu. Jest natomiast wiele sposób, by wzbogacić dietę dziecka w magnez i nie muszą to być słodycze! Słusznie również UOKiK zaznaczył, że pedagog, który może stanowić dla rodzica autorytet, nie jest osobą, która ma swoich kompetencjach polecanie suplementu diety.

Skład misiów (co ciekawe na głównej stronie w zakładce skład nie znajdziesz składu, ale informacje o ilości magnezu w misiach):

syrop glukozowy, cukier, woda, żelatyna wieprzowa, sole magnezowe kwasu cytrynowego, regulator kwasowości: kwas jabłkowy, substancja glazurująca: wosk carnauba, aromat: pomarańczowy, przeciwutleniacz: kwas L-askorbinowy, barwnik: ekstrakt z papryki, chlorowodorek pirydoksyny

czyli cukier z żelatyną, jak każde inne żelki, z dodatkiem magnezu… Czy taka ilość cukru zapewni dziecku koncentrację? Wątpię! Nadmiar cukru w dużej mierze jest odpowiedzialny za nadpobudliwość u dziecka, która nie sprzyja koncentracji.

Zapotrzebowanie na magnez

Wiek i płeć

Zalecane dzienne spożycie w mg
Dzieci 1-3

80

Dzieci 4-9

130

Dzieci 10-12

240

Chłopcy 13-18

410

Dziewczęta 13-18

360

Jak zatem zapewnić magnez w diecie dziecka, bez wykorzystywania cukro-misiów?

Magnez w diecie dziecka – źródła

  • Woda mineralna Muszynianka – 32 mg magnezu w szklance
  • kasza gryczana – 230 g w 100 g suchej kaszy
  • pestki dyni – 54 mg w 1 łyżce
  • warzywa strączkowe np. fasola biała – 15 mg w 1 łyżce, 10 fasolkach
  • orzechy nerkowca/ arachidowe/ włoskie odpowiednio 44/ 27/ 15 mg w 1 łyżce
  • kakao na mleku 66 mg w szklance (uwaga na „kakao dla dzieci„)
  • warzywa zielone: np. szpinak 25 mg w łyżce
  • nasiona: słonecznik, simie lniane, mak, sezam
  • gorzka czekolada 12 mg w kostce
  • produkty zbożowe pełnoziarniste: pieczywo, kasze, płatki owsiane

 

W zdrowej, zróżnicowanej diecie nie zabraknie nam magnezu.

Jedyny suplement diety, który jest nam absolutnie potrzebny, zarówno dzieciom jak i dorosłym (zwłaszcza w okresie od października do maja) jest witamina D. Ją ciężko zjeść w dostatecznej ilości z dietą.

Nie dajcie się naciągać! Jesteśmy mistrzami w łykaniu suplementów! Suplement na sen, na aktywność, na apetyt, na odchudzanie, na włosy… Nie ma chyba takiej rzeczy, na która nie znajdziesz suplementu diety w przedszkolu – tu można zarobić fortunę.