Warzywa i owoce powinny stanowić podstawę diety dziecka. W celu zapewnienia dziecku odpowiedniej ilości witamin i składników mineralnych podawaj je, w różnej formie, do każdego posiłku.
Jedzenie to przyjemność! Tylko dlaczego często przyjemnie znaczy niezdrowo?
Atrakcyjna wycieczka do zoo, weekend spędzony z rodzicami (po tygodniu w żłobku, przedszkolu, czy szkole), wycieczka rowerowa… To dla dzieci wielkie przyjemności! W te dni tak miło jest nie gotować, tylko przekąsić coś na mieście. Jak już mamy taki specjalny, nasz wspólny dzień, aż się prosi o frytki i lody! Dzieciaki to lubią, a przecież zależy nam, by ten czas był niezwykły, by go pamiętały… I pamiętają… Lepiej niż myślisz. Jedzenie kojarzymy z sytuacją. Czy naprawdę rodzinna wyprawa musi być kojarzona wyłącznie z jedzeniem niezdrowym, śmieciowym, fast foodowym?
Zabawa na pikniku rodzinnym może być doskonałą okazją do zjedzenia pysznej sałatki, owoców, czy deseru w postaci jogurtu z owocami i kulkami amarantuskami 😉 Wspólnie możecie przygotować cuda, nie tracąc przy tym wiele czasu. Inspiracji szukaj u nas!
Pamiętaj! Zdrowo, znaczy kolorowo! Poszczególne grupy warzyw są bogate w różne, potrzebne nie tylko maluchom, skarby dla organizmu. Dlatego tak ważne jest urozmaicenie. W każdym posiłku surówki, sałatki czy gotowane warzywa powinny stanowić większość na talerzu, a często bywa, że są zupełnie pomijane. Restauracyjne menu zwykle oferują coś specjalnie dla małych brzuszków. Co znajdziemy w takim menu? Frytki z panierką i dodatkiem kurczaka pod panierką – czyli mieszanka najgorszej jakości tłuszczu i soli, naleśniki z Nutellą i bitą śmietaną – sama słodycz! Szkoda że pozbawiona czegokolwiek wartościowego… Jeśli to jest menu dedykowane najmłodszym klientom, to nic dziwnego, że w ciągu 7 lat dwukrotnie zwiększył się procent dzieci z problemem otyłości w Polsce!
Spraw, by Twoje dziecko pokochało też inne warzywa 😉
Odpowiedz