Mus z jarmużu – zdrowy i odżywczy zielony eliksir mocy
Porcja tego puszystego musu dostarczy aż 167 mg wapnia (tyle co pół szklanki mleka), tak ważnego dla mocnych kości, przy wartości energetycznej jedynie 137 kcal. Napój idealny dla dzieci, zwłaszcza tych uczulonych na mleko, u których źródłem wapnia nie może być nabiał.
Ponadto jarmuż jest dobrym źródłem witamin z grupy B, kwasu foliowego, betakarotenu, błonnika, magnezu, potasu i fosforu.
Składniki na mus z jarmużu:
- 2 garści jarmużu – do kupienia nawet w popularnej sieci w kropki 😉 w lodówce, obok sałat
- banan
- sok z połowy cytryny lub grejpfruta
- łyżka płatków owsianych błyskawicznych
Pozwól dziecku wrzucić składniki do koktajlówki i uczestniczyć w przygotowaniu magicznego napoju 🙂 Można go podawać samodzielnie, lub zrobić mus bez płatków owsianych i podać z ugotowaną kaszą jaglaną, czy ryżem. Pyszna, słodka i bardzo zdrowa propozycja 🙂
Kolejna propozycja zielonego koktajlu mocy:
- 100 g jarmużu – kilka dużych garści
- pół banana
- pół ananasa (świeżego)
- sok z połowy, lub całej cytryny
- kilka garści płatków owsianych
Wrzucamy do malaksera/koktajlówki i mamy pyszny, puszysty i słodki mus z jarmużu! Pychotka!
Smacznego!
Odpowiedz