Woda dla dziecka: ile, jaka, jak zachęcić do picia

Na polu (dworze, czy podwórku) 😉 upał zdecydowanie zachęcający do zabawy. W takich warunkach dziecko może być bardzo zajęte i jak my, czasem ciężko zapracowani, zapominać o jedzeniu, czy piciu.

Tutaj zaczyna się rola dorosłego.

Podawaj dziecku picie jak najczęściej, ważne, by picie było zawsze w pobliżu.

Na placach zabaw królują kolorowe napoje, czy wody smakowe bogato słodzone. Warto zadbać o to, by dziecko piło jak najwięcej czystej wody, bo tego właśnie potrzebuje. Uzupełnić wodę, którą w przy takich upałach traci bardzo szybko. Wraz z sokami czy napojami dostarczymy dużo cukru, który:

• będzie ciągle działał na szkliwo zębów
• sprawi, że w jelitach malucha zamiast niezwykle korzystnej mikroflory jelitowej, zadomowią się szkodliwe bakterie gnilne (o tym napiszemy już wkrótce)
• oczywiście dostarczy pustych kalorii, z każdą łyżeczką 20-25 kcal
• odbierze dziecku apetyt, a ostatnio często słyszymy o niejadkach
• zakwasza organizm, dlatego żeby go zneutralizować „kradzione” są tak potrzebne minerały jak wapń, czy magnez
• w przyszłości grozi insulinoopornością, czyli cukrzycą typu II, na którą sami pracujemy. Ciągle dostarczany cukier powoduje również, że nasza trzustka musi ciągle produkować insulinę – jak ktoś haruje jak wół, czasem musi przejść na wcześniejszą emeryturę… do tego jeśli jesteśmy do czegoś przyzwyczajeni, przestaje nam to przeszkadzać, tak samo nasz organizm przestaje regulować poziom cukru we krwi

Powiało grozą 😉 ale nie chodzi o to, by dziecko piło wyłącznie wodę, a o to by stanowiła ona podstawę, zwłaszcza tego co pije pomiędzy posiłkami. Szklanka niesłodzonego kompotu, czy soki świeżo wyciskane będą dobrym urozmaiceniem.

Wystarczające dzienne spożycie wody to:

• dla niemowląt 0,5 do 1 roku około 800-1000 ml (wliczając w to produkty spożywcze, które stanowią średnio 200-250 ml)
• dla dzieci w wielu 1-3 lata 1250 ml
• dla dzieci 4-6 lat aż 1600 ml

Jak zachęcić dzieci do picia wody? Znasz swoje dziecko i z pewnością masz najlepsze na to pomysły. Dzielimy się swoimi i czekamy na wasze propozycje!

• Atrakcyjna forma podania – pijemy oczami 😉
• Woda smakowa: lemoniada, maliniada…   
  
• Samodzielnie przygotowana woda smakuje najlepiej

• Samodzielne polanie wody do szklanki to wyzwanie i świetna zabawa

• Picie przez rurkę, sprawdza się genialnie, a przy tym jest bardzo korzystne dla prawidłowego rozwoju mowy malucha

Dla niemowląt i najmłodszych dzieci zalecana jest woda źródlana. Dzieci powyżej 3-go roku życia powinny pić wodę źródlaną i średniozmineralizowaną.