Okiem ekspertów

Na problemy z kupką – błonnik

Niestety zacznę od złych wieści – większość dzieci je za mało błonnika pokarmowego. I nie dajmy się zwieść stereotypom, że błonnik jest potrzebny tylko osobom na dietach odchudzających. Błonnik jest niezbędny każdemu z nas, dzieciom również.

To tak zwane włókno pokarmowe, którego nasz organizm nie trawi i nie wchłania do krwioobiegu. To co zjedliśmy, to z nas „wychodzi” (którędy wiadomo). Po drodze jednak odwala kawał dobrej roboty. Przede wszystkim oczyszcza nasze jelita (jest zdecydowanie lepszy niż lewatywa ;)). Dzięki niemu możemy również obniżyć poziom cholesterolu, czy pozbyć się różnych toksyn z organizmu (wiąże je bowiem i zabiera ze sobą w podróż „na zewnątrz” naszego ciała).

Polepsza również tak zwaną perystaltykę, czyli zwiększa szybkość z jaką przesuwa się treść żołądka do jelit i dalej. Ta zdolność ma duże znaczenie w przypadku zatwardzeń (twarde i bolesne stolce, niemożność wypróżnienia się przez klika dni). Jeśli, więc Twoje dziecko ma problem z kupką, być może warto zwiększyć ilość błonnika w diecie. Jak to zrobić – po prostu zmodyfikować lekko jadłospis i uwzględnić w nim więcej produktów, które są dobrym źródłem tego składnika. Będę to między innymi:problemy z kupką

  • kasze gruboziarniste
  • płatki owsiane
  • pieczywo razowe
  • warzywa strączkowe
  • warzywa – m.in. jarmuż, boćwina, brukselka, pietruszka, seler korzeniowy
  • owoce – m.in. maliny, borówki, truskawki, porzeczki
  • suszone owoce

problemy z kupką

Często problemy z kupka pojawiają się u dzieci, które zaczęły swoją przygodę z przedszkolem, tudzież żłobkiem. Warto, więc spojrzeć na jadłospis oferowany przez placówkę. Jeśli króluje tam głównie biały ryż, białe pieczywo, płatki śniadaniowe wysokoprzetworzone (czekoladowe kuleczki, cynamonowe kwadraciki, miodowe kółeczka, płatki kukurydziane) ziemniaki i produkty mączne, a kasza, warzywa oraz nieprzetworzone płatki (owsiane, jęczmienne, jaglane, orkiszowe) pojawiają się od święta, może to oznaczać, że znaleźliśmy powód problemów z wypróżnianiem naszego dziecka. W takich przypadkach dobrze porozmawiać z pracownikami bądź dyrektorem przedszkola. Warto też uwzględnić w posiłkach serwowanych dziecku w domu sporą ilość warzyw, ciemnego pieczywa, itp. Należy też zadbać o odpowiednie nawodnienie dziecka. Nawadniajmy wodą – jak sama nazwa sugeruje, a nie słodkimi napojami.

problemy z kupką

 

Odpowiedz