Wzywamy posiłki

Pomysł na zdrowy podwieczorek – zapiekane jabłka

pomysł na zdrowy podwieczorej jabłka

Gdy brak pomysłu na podwieczorek

Dopadła Cię monotonia? Masz wrażenie, jakbyście w kółko jedli to samo. Nie martw się, ten problem dotyczy większości ludzi. Dlatego nacieramy z odsieczą.

Obecnie sezon na owoce i warzywa bardzo mizerny, ale robiąc kilka zabiegów, ze zwykłych produktów, można zrobić posiłek niezwykły. Tak, tak, zapraszamy na pomysł na zdrowy podwieczorek. Dziś w roli głównej owoc, niegdyś zakazany. Oczywiście chodzi o jabłko. Dziś jest w pełni legalny, więc możecie śmiało zainspirować się naszym przepisem.

Ale, żeby nie było zbyt nudno zrobimy z niego królewskie danie dla żądnych smaków młodych inżynierów i małych księżniczek. Choć księżniczki nie powinny oblizywać palców i talerzy, niestety nie jesteśmy w stanie zagwarantować, że to nie nastąpi.

Gotowi na podboje wymagającego, dziecięcego podniebienia?! Do dzieła.

Pomysł na zdrowy podwieczorek

 Składniki:

5 średniej wielkości jabłek

½ szklanki kaszy kus kus

1 łyżka rodzynek

1 łyżeczka słonecznika łuskanego

1 łyżeczka sezamu

Cynamon do smaku

2-3 łyżeczki miodu

Umyte jabłka wydrążamy z gniazd nasiennych (nie rozkrawamy i nie obieramy, ścinamy tylko lekko górę jabłka, następnie wydrążamy łyżeczką środek). Kaszę kus kus zalewamy wrzątkiem według proporcji podanych na opakowaniu i czekamy aż woda wsiąknie w kaszę. Rodzynki namaczamy we wrzątku. Następnie kaszę mieszamy z rodzynkami, sezamem, słonecznikiem i cynamonem. Nakładamy nadzienie do wydrążonych jabłek i polewamy górę odrobiną miodu. Zapiekamy do miękkości jabłek w piekarniku w temp. 160 stopni, około 15-20 minut.

pomysl na zdrowy podwieczorek z jabłek

I jak Wam się podoba nasz pomysł na zdrowy podwieczorek?

Jeśli chcesz więcej inspiracji na podwieczorki z jabłkiem w roli głównej, sprawdź poniższe przepisy.

Jeśli cenisz sobie zdrowe i pożywne posiłki bez długiego przesiadywania w kuchni, na pewno znajdziesz tam coś dla siebie i swojej rodzinki:

Kasza jaglana z aromatycznym jabłkowym musem

Chipsy z jabłek i nie tylko

Ciasto ucierane z owocami

Ciasto z jabłkami i bakaliami

Ekspresowy domowy kisiel

Chipsy jabłkowe do chrupania

Odpowiedz

Temat od Anders Norén