Okiem ekspertów

Czysta woda, czy zdrowy soczek?

Woda jest podstawowym składnikiem ciała ludzkiego. Jej zawartość w organizmie wynosi od 80% w przypadku noworodka, po 55% w przypadku dorosłego człowieka. Straty wody w organizmie są tak duże, że musimy je systematycznie uzupełniać. Już 1-2% odwodnienie może zmniejszyć wydolność fizyczną. Co powinny pić dzieci?

Sok owocowy – źródło witamin, smaczny, kolorowy, słodki… to nasze skojarzenia. Woda, dla dziecka?

Tak! Pragnienie powinniśmy gasić wodą. Dostarcza nam ona niezbędnych minerałów, a przy tym nie zawiera cukru i kalorii. Pół szklanki soku może zastąpić dziecku porcję owoców i powinno być traktowane jako składowa część posiłku. Najlepiej uczyć dzieci pić wodę od początku, samemu dając dobry przykład. Gdy dziecko będzie przyzwyczajone do picia słodkich, kolorowych napojów, woda wyda może mu się wydać mało atrakcyjna.

IMG_2821              IMG_6162

Popularne napoje dla dzieci, atrakcyjnie reklamowane, w kolorowych butelkach z dzióbkiem to bogate źródło cukru. Sok 100% nie dosładzany, zawiera dużo cukru występującego naturalnie w owocach (nawet 5-6 łyżeczek na szklankę). W przypadku dosładzanych nektarów ta ilość wzrasta nawet dwukrotnie. Uwaga również na wody „owocowe”. Stoją na półce obok wody mineralnej, co jest nieco mylące. Tymczasem wody smakowe, również popularne wśród dzieci zawierają ok 2-3 łyżeczek cukru na szklankę!

Śledź nas, a dowiesz się co zrobić, by maluch chętnie sięgał po wodę. Czekamy też na Wasze, sprawdzone sposoby 🙂

Odpowiedz

Temat od Anders Norén